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近来，在寒冷的冬天里，却有很多温馨的好消息，经本院治疗，好几位不孕症的女性患者都惊喜地怀上了宝宝。快要做妈妈了，这是件令人欣喜的好消息!我们在为她们高兴的同时，也要帮助她们平安健康地度过妊娠期。除此之外，还有很多准妈妈都向本院咨询相关孕期保胎及食疗信息，特别是在孕早期，孕中期，孕晚期三大阶段，我们准妈妈的生理，心理会发生什么变化呢?营养饮食又需要怎样调补呢?应大家要求，本期“蔷薇医聊”给亲们送来“中医孕期的保养及妊娠药膳食疗方”。 中医保胎安胎适用于各类孕期的妈妈，一般情况下，本院中医师会依照每位准妈妈体质的不同，调配适合的药膳配方，达到最佳的安胎效果。根据我们多年来的临床总结，准妈妈的体质可以分为肾虚，脾肾两虚，血热和血瘀等虚实，寒热等不同，要根据不同妈妈的不同反应及身体体质对症下药，才能更好的帮助妈妈们。 下面我们为大家详细介绍下孕期三阶段的身心变化及相应营养的调理： 【孕早期】在怀孕的前几个月，特别是最初的一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时又是器官分化，成形的关键期，因此，准妈妈千万不要大意，一定要认真对待，为宝宝的将来打下优良的基础。 身体变化：准妈妈可能会有呕吐，乏力，嗜睡的现象，乳房也开始变得敏感和微微胀痛，下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，到了妊娠四，五个月后便会逐渐消失了。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡，可口，易消化的食品。 心情：由于怀孕前几个月体内激素水平的变化，加上心情较复杂，准妈妈情绪上会变化较大。此时家人应配合，多倾听她内心的感受，一定要理解和宽容她的改变。 营养：怀孕前几个月，妊娠反应较明显，食欲会大大降低，此时可根据个人身体体质适当服用中药调理，以确保营养给足，为宝宝未来的健康生长打好基础。合适的食疗有甘麦大枣煲粥，其熬制方法为：浮小麦60克，甘草20克，15枚去核的大枣共煎汁服用。或取汁煲糯米粥。即可止吐安神又可利湿养心。 【孕中期】进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这阶段的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。 身体变化：随著孕周的增长，腹部渐渐隆起，但总体上还是较为灵活的。准妈妈应该保持运动及开心的心情从而缓解自身不适症状的反应。在此时，很多妈妈会坚持每周到本院就诊一次，以确保妈妈及宝宝的健康。 心情：这是孕妈妈会更多地关注宝宝发育情况和如何进行科学的胎教。在这里，要告诉大家，无论什么样的胎教方法都比不上拥有好心情更重要!妈妈心情舒畅时，身体处在最佳状态，在才可以保证对胎宝宝血液和营养的充分供给，宝宝才能更好的生长发育。 营养：早孕反应已经消失，准妈妈们可以正常进食了。但此时一定要注意营养搭配均衡，合理，适量，千万不可有“一人吃，两人补”的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快，引起妊娠期间的糖尿病，高血压等，不但对自身健康造成危害，对宝宝的成长也不利。此时期五穀是基础，蔬菜，水果位居其次，肉，蛋，奶类为辅助，油，盐，糖类要适量。一次刺激性调味料要少接触，以免发生腹泻，引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，乳肝，血豆腐，禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类，芝麻酱等等。在此阶段，本院一般会根据妈妈每次的脉象，体征，个人体质等综合因素，帮助孕妈妈调节气血，帮助身体更好地吸收食物营养。并且通过穴位推拿等相关中医手法帮助孕妈妈们缓解孕期的困扰。适合这个时期的食膳有豆腐百合烩鸡丁(补钙养血安胎)和人参花胶干贝汤(养血补气壮胎)等。 【孕晚期】到了孕晚期，子宫逐渐膨大，把胃挤向上方，而肠子也受到了压迫。因此孕妈妈要改变饮食习惯，应采取少食多餐的方法。同时要保证适当的运动，才有助于生产。 身体变化：此时妈妈们会发现身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘，胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难。怀孕后期，此期孕妇衣著要宽松，不能坐浴，要行走摇身，心静不可大怒。 心情：生产的日子一天天临近了，妈妈们开始变得有些紧张，甚至恐惧。生宝宝时会顺利吗?会很痛吗?到底是顺产还是刨妇产?心情重新变得复杂起来。 营养：晚期是整个孕期的冲刺阶段，可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质，铁和钙都要适当增加，以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外在怀孕后期，多数孕妇会脾气虚，不能制水出现水肿，及阴虚血热，胎热不安，出现早产。我们常常用中医利湿消肿食疗方： 茯苓粥：茯苓粉15克，稻米50克，红枣8枚，煮粥做早餐食用。 鲤鱼赤小豆粥：鲤鱼用水煮熬成白汤，再将赤小豆100克煮粥，后豆熟放入鱼汁两，三勺调匀食用。 (以上养胎药膳食疗方本院均有供应。) 【养胎中医舒经调理推拿】孕妇妊娠期调理方法之一即用中医舒经调理推拿法，但切记此法一定要正规医所的专业推拿师/中医师进行。本院采用妊娠期保胎推拿法，既可促进四肢血液循环，又可减少体内应激激素的分泌，缓解腰酸背痛的孕期症状。从怀孕3周开始，准妈妈的乳房开始有坠胀的感觉，10周后会出现腰痛，屁股痛，身体浮肿等不适。随着孕期的增加，准妈妈的不适感也会逐渐增多。安全推拿法能够减轻妊娠期的一些不适，不管是腰酸，头痛，便秘，还是水肿，抽筋，感冒，孕期出现的种种不适通过我们的四肢安全推拿均可起到较好的治疗作用。 在下期蔷薇医聊专栏中，我们将进一步带您了解我们传统中医养胎保健食疗及产后保养，希望在纽西兰这个美丽的第二故乡能帮助到更多的女性朋友们平安度过妊娠期，幸福的拥有一个健康快乐的宝宝。 蔷薇中医院 (09)5705586 (责任编辑：新西兰 XinXiLan) |