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过半(55%)纽西兰人人为从未在醒来後感觉精力充沛，而25%的人称自己有长期的睡眠问题。世界睡眠医协会的研究表明睡眠问题使纽西兰每年至少损失4000万纽币，这些损失来自睡眠紊乱导致的生产效率低下、事故高发以及糖尿病、心血管疾病和呼吸衰竭等相关疾病。 梅西大学睡眠研究中心的Karyn O'Keeffe说失眠和引起严重打鼾问题的阻塞性睡眠呼吸暂停症，是睡眠紊乱人群最常见的两种问题。 失眠症的表现是难以入睡、睡眠不能持久或醒得比平时早，有时会导致人们在白天记忆力衰退、注意力缺失。通常这些症状至少要持续一个月才能算是失眠症。阻塞性睡眠呼吸暂停症表现在睡眠当中会出现咽喉闭合造成的呼吸暂停，这会使你在睡觉时不断醒来，从而在睡眠缺乏的情况下导致身体机能出现问题。 O'Keeffe说每个人都可能出现失眠情况，这通常是生活压力造成的。“当压力变成惯性的时候，失眠问题就会持续很长时间。据我们所知失眠对年长者的影响甚於年轻人，同时对女性的影响要大於男性。” 而阻塞性睡眠呼吸暂停症则可能由诸多的原因引起。“多数人认为这种症状主要发生在男性身上，尤其是肥胖男性。但事实上许多体重正常的人由於其咽喉构造的问题也会有此问题，例如扁桃体肥大，下颌位置过後或者过小。可以肯定的是你的脸部和咽喉结构会对你是否患有呼吸暂停症有着决定性的影响。” 基督城睡眠治疗中心的Alex Bartle医生说，10%至15%人群受到慢性失眠症的困扰，以及9%和男性和4%的女性因阻塞性睡眠呼吸暂停症而睡眠质量不佳。但是睡眠紊乱的状况是可治疗的，Bartle医生说。 长期使用安眠药来帮助睡眠的人应寻求专业意见来解决睡眠问题。影响睡眠的一些症状还包括夜惊、梦游和睡眠麻痹。夜惊与发生在下半夜的噩梦不同，它通常发生在上半夜，与压力和疲劳相关，而且常常存在一定遗传因素。 Bartle医生说，每天过有规律的生活，如定时定量吃饭，可以帮助改善睡眠，以及多参加户外活动也对提高睡眠质量起到积极作用。 Karyn O'Keeffe提供的睡眠建议： *按时上床睡觉，按时起床 *拉上卧室窗帘，睡觉前避免暴露在强光下 *确保自己有充分的睡眠时间 *卧室应远离亮光和噪音，温度适中 *搬走卧室中容易分神的物品，如电脑、电视、笔记本电脑、收音机等 (责任编辑：新西兰 XinXiLan) |
