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——日本睡眠专家内山真 孩子出生，母子平安，全家终於可以松口气了!是吗?非也!真正的难题还在後面呢，其中难中之难是管理婴儿睡眠。 由於体内荷尔蒙在宝宝出生後骤然下降一千倍之多，产妇分娩後会出现不同程度的抑郁症状，这已经够难受了，如果再睡眠不好，那可就是不小的灾难了。宝宝睡不好，母亲受干扰，抑郁会变得更严重，父亲睡不好，影响职场业绩。婴儿睡眠真是大事，睡眠不好的宝宝轻者造成母子健康受损失，重者导致家庭关系全面恶化。 管理宝宝睡眠应当说是新手爸妈要学习的头一项育儿技巧。 经验证明，成年人的睡眠生物钟一旦遭受破坏，将多年甚至一辈子难以恢复。婴儿因生物钟尚在成长期，比较容易调整，可是，如果初生婴儿未能建立整夜睡眠机制，那麽宝宝可能要折腾两年到四年才能随着成长逐渐进入整夜睡眠机制。 众所周知，人有三分之一时间在睡眠中度过，睡眠影响人的健康、情绪、精力、创造性和社会活动，“良好的睡眠是幸福的一半”，这话应当不算太夸张。 关於婴儿的睡眠，笔者既有失败经验——当年女儿的睡眠没搞好，做妈妈的吃尽了苦头;也有成功的经验——孙女小荷睡眠好，爸妈幸福，姥姥津津乐道。 痛苦是成功之母。 小荷妈怀孕後，姥姥接受本人的教训，以追求健康婴儿为目的，全面照顾孕妇健康——给妈妈做富含蛋白质和维生素的食品，全家人配合，努力让妈妈孕期心情快乐，无忧无虑。天遂人愿，功夫有成，小荷出生後很健康，这就给宝宝整夜睡眠打下了体质上的保证。 小荷第七个星期开始整夜睡眠。 这个效果是怎样达到的? 正常新生宝宝除了吃奶，大都在睡眠中，可是不少婴儿却少睡爱哭。如果是在夜晚多次哭闹，就会搅得全家鸡飞狗跳。 宝宝为什麽哭? ‧肌体紧张 ‧疲劳过度 ‧睡眠习惯颠倒，昼睡夜哭 ‧哭泣机制失控，形成机械性、惯性动作，无法停止哭泣 ‧病了 ‧饿了 ‧其它方面的不舒服，如尿布湿了、太冷太热等 其中最常见的原因是饿了。因此要想让宝宝整夜安睡，首先要做到让宝宝吃好，尤其晚间就寝前的那次喂养最关键。此外，需要注意以下方面： 一、让婴儿情绪安定： 大人的情绪会通过抱孩子的手感染给孩子。抱孩子的人必须是肌体放松的、心绪宁静的，这是让孩子安逸不哭的前提。新手妈妈从没接触过孩子，初次抱起软软的心肝宝贝儿，难免会担心，这麽弱小的宝宝，会不会将她伤了?於是紧张不安。新手爸妈大可放心。孩子都是筋骨柔韧、肌体灵活的。举例说明：新西兰的一个四岁女孩被汽车轮子碾过，经医院检查发现，除了一侧肾脏轻微变形，其余完好无损。那要是大人，还不来个骨损脏裂甚至一命呜呼?新手爸妈，请放心抱婴儿吧，你粗放的动作伤不了宝宝，给他穿衣服包襁褓时动作笨拙些也没关系，不过，宝宝虽然肌体柔韧不会折损，但宝宝心灵是极度敏感的，他们能准确感知大人的情绪。如果大人心情焦虑紧张或担心害怕，这些负面情绪就会通过你的手传感到宝宝的肌体和心灵，他会与你一样紧张不安，可想而知，紧张不安的宝宝不痛快了，哪能不哭?请设法让自己放松，用心理暗示告诉自己：孩子很好，自己能行。让自己心态放松。当接触孩子的手放松了，孩子的情绪也就稳定了，这是让孩子不哭的第一前提。 二、喂养新生宝宝要遵守时刻表： 宝宝出生两个星期之内，每隔三小时候喂一次奶，喂奶完毕，将宝宝竖着抱起轻拍打嗝，让婴儿胃部空气排出，为的是防止宝宝腹疼或消化不良，接下来换尿布，再接下来玩耍十分钟到一刻钟，然後将宝宝放回床上。自始至终都要坚持这一规律：喂奶-打嗝-换尿布-玩耍-睡眠。玩耍时，大人可给婴儿轻轻按摩，或拿动宝宝的四肢，给宝宝做婴儿保健操，同时要看着宝宝跟宝宝嬉戏说话。 关於喂养宝宝，这里有个争议——母乳VS配方奶粉： 如果母亲奶水充足，母亲又不十分厌烦起夜，那自然是母乳喂养没商量。问题是，多数职场女性的奶水只能满足三月龄以下婴儿，怎麽办?笔者的建议是从宝宝出生就开始混合喂养，即使母乳能让宝宝吃饱，也要给他少量配方，以便让宝宝熟悉配方奶粉与奶嘴的气味，否则等到宝宝三四个月，母亲奶水不够了，宝宝饿得大哭却不接受配方奶粉和奶嘴的异味，那就令全家头疼不已了。此外，多数母乳不如配方奶粉浓厚，不如配方奶粉顶饥，维持的时间不如配方久，晚间入睡前喂完母乳再喂配方是有好处的。尽管当前大力提倡母乳喂养，但什麽事情都是辩证的，如其用母乳喂养让孩子吃不饱睡不安，母乳的免疫功能和其它优越性就会遇到大大挑战。 三、让宝宝睡整夜的法子： 两个到四个星期後，可将喂养时间调整到每隔四小时喂奶一次，程序如上。值得提及的是：如果上述程序做法到位，宝宝七到九个星期就可夜夜安然入睡八小时了。这个时段的喂养重点是： 晚上十点左右先母乳再配方喂饱喂足，并照以下程序安排宝宝睡眠： 喂完奶、打嗝成功、玩耍和按摩一刻钟後，将醒着的宝宝放上床，盖好被子，播放轻柔音乐，(以可自动关闭的二十分钟光盘为佳)关掉大灯，打开脚灯，大人离去，由宝宝自己入睡。如果每天都坚持这一程序，宝宝的睡眠生物钟就会建立起来，能自然地准时地入睡了。 注意事项： ‧不要让宝宝在大人怀里入睡 ‧不要摇晃宝宝让宝宝入睡 ‧不要手拍宝宝入睡 大人的这类发自爱心但违法睡眠科学的做法只会让宝宝对大人产生依赖，失去独立入睡的能力。 将宝宝放到床上後，如果宝宝哭怎麽办?大人首先要使用正向思维让自己安心：宝宝刚刚吃过不饿，尿布刚换过不湿不脏，室内温度适宜宝宝不冷不热，宝宝没病没恙，在这种情况下宝宝的哭就就没必要担心。 宝宝哭是妈妈的痛，有时候妈妈觉得宝宝好像哭了一小时，但看看钟表，其实刚刚两分钟。为了防止这一心理错觉，可以在宝宝开哭时就看表，等到宝宝哭了十分钟後还不睡，大人方可采取如下措施： 将宝宝抱起紧紧贴在胸前，不摇晃，不出声，不动弹，让宝宝充分体验温暖，坚持到宝宝停止哭泣，然後把宝宝放回床上。这一行动可重复多次。亲子相拥的之後将宝宝放回睡床，由孩子自己睡。 这麽操作的宝宝一般都能连续睡眠八小时，从晚上十点睡到早上六点。 为什麽不赞成摇晃宝宝?宝宝在母腹中已经习惯了随着母亲的走动，在温暖的羊水里享受那摇摇晃晃的舒适，如果出生後继续接受摇晃待遇，宝宝会长期依赖於在大人怀里享受摇晃，宝宝就会产生“恋怀情结”，不愿自己在床上安睡，同样，如果宝宝习惯了在大人的拍打哼唱中入睡，那他们也不会自动独立安然入睡的。一旦宝宝养成以上坏习惯，不但给大人加重疲劳，宝宝自己也睡不踏实，爸妈的臂弯毕竟与子宫不可同日而语，被摇晃的宝宝是睡不踏实的，因此，从宝宝出生後就克服这一趋势是保证宝宝和大人都能休息好的重要举措。 事实证明大量宝宝使用这一宝宝睡眠规则法後，妈妈和爸爸的疲劳程度明显减轻，许多妈妈的产後抑郁症也能很快得到缓解。 温馨提示：产妇在宝宝出生後，体内的荷尔蒙会下降1000倍之多，导致母亲分娩後出现抑郁症状，管理好宝宝的睡眠则能让母亲获得充足睡眠，尽快恢复健康，更好地养育宝宝。 问答录： 读者：女儿两岁九个月，每天都要玩闹到十一点才睡觉，大人被她搅得很累，姥姥有什麽好方法让孩子能早些睡觉吗? 作者： 孩子两岁九个月培养良好睡眠习惯还来得及。她现在十一点才睡觉，那就每天往前推十分钟左右，直到推早到每天8点钟准时换睡衣。最初为了让她痛快照做，要应允她换了睡衣就给她新玩具让她玩。八点到八点半玩半小时，8点半准时上床，并事先准备好她喜爱的书，在床上进行亲子阅读半小时然後大人离去。关键的问题是大人不能发火着急吼叫，而是要态度坚定而温和不达目的不罢休。孩子总是拧不过大人的。 (责任编辑：新西兰 XinXiLan) |
