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夏热去秋凉来，随著阴雨天的来袭，天气渐渐变凉，秋天的气息愈发浓烈。最近很多前来就诊的患者都是因低温潮湿与天气变化引发了身体不适,尤其是骨科疾病，例如关节炎，腰腿疼痛等。本院骨科专家指出：虽然好的医师的确能帮你解决病痛,但更重要的是学会如何自我保健,预防疾病。在这个一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人的秋季，我们应该如何避免骨科疾病的复发呢? 促进维他命D的形成 纽西兰阳光充足,您可在阳光充裕的日子里享受日光浴10-15分钟,可以促进体内维他命D的形成。足够的维他命D能够促进骨骼对钙质的吸收,增强骨骼密度有效预防骨质疏松、骨折等疾病的发生。促进骨骼对钙质的吸收,增强骨骼密度有效预防骨质疏松、骨折等疾病的发生。 注意防寒防潮保暖 秋冬季节寒冷潮湿，关节炎，腰腿痛等骨骼病症进入多发期。注意防寒防潮，就是预防此类骨骼病症的重要措施。要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，不穿湿衣，湿鞋、湿袜等;尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜。中老年人特别是关节疾病患者要注意保暖，应该比正常人提早穿上厚衣服，避免长时间在寒冷环境下工作生活，避免关节处接触凉风。 加强骨骼韧性和弹性 充足的运动可促进肌肉全面放松,对于增强骨骼韧性和弹性非常有益,可以有效改善腰腿痛、小腿抽筋、关节不灵活等骨病症状。理论上说,所有运动都有利于健康,但并不是所有的运动对增进骨骼的健康同等有效。最好选择些承重运动,例如走路、跳舞、慢跑，能使骨骼承受适当压力。但要特别注意，登山、爬楼梯等运动不适合关节疾病患者，应选择散步等方式活动身体，因为关节过分活动或背负重物会造成关节劳累再损伤。 所以许多身体不适的朋友选择武当内家功法，不仅能帮助加强骨骼的韧性，同时还可调身调吸，强身健体，非常多的朋友练过后反应极佳。 食疗:水果蔬菜可以强健骨骼 随著年龄的增长,人体代谢和分解酸的能力也随之下降,当人体的酸性度上升,骨骼会自动分解出一些矿物质来试图中和血液中过量的酸性物质。此过程会大大地降低骨密度,增加骨折和骨质疏松发生的几率。食用大量高蛋白和穀类也会导致身体产生过量的酸性物质,从而增加钙质的流失,减弱骨骼的强度。水果和蔬菜,尤其是绿叶蔬菜中,含有大量的钾,丰富的镁和维他命K,这三种营养元素可增加人体的硷性度,对骨骼的强健有不少益处。因此，在饮食方面，应注意补钙和维生素，控制蛋白质、胆固醇的摄入。推荐食用猕猴桃，橙子，芒果，鲜枣这类多含维生素C类的食物，以及富有丰富营养元素的十字花科类蔬菜，如西兰花，花椰菜，捲心菜及大白菜等。这些都有助于强身健体，预防骨骼类疾病。 常言道「人能依时摄养，故得免其病患也」。平时的保养的确非常重要，但万一发现身体上有任何异常但不适时，必须及时就医，防止恶化。例如说，关节炎急性发作期时应限制活动，热敷。正确的推拿、理疗可大大减轻症状。 蔷薇中医院(09)5705586 (责任编辑：新西兰 XinXiLan) |